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ファーストジム 大泉学園店(FIRST GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-01 22:20:52.0
- 爆食！自分をコントロールすれば逃れられる
こんにちはFIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！
爆食、それは食欲が爆発してしまうこと‥
怖いのが、爆食中で無心になってただひたすら食べてるんです。
意思が弱いからとかではなく
無心の時って何かにコントロールされている状態になる。
食べ終わっても満腹感が得られないから、次の食材を食べ始める。
ここで自分をコントロールすることを意識する、
「私は今、大盛りカレーを食べている」
「私は今 バニラアイスにトッピングをかけて食べている」
「私は今、焼きそばとご飯を一緒に食べている」
自覚、自覚！
まず意識を戻すこと、私は誰にもコントロールされ無い。自分で自分をコントロールするのです！
まず、自覚することで食欲は少しセーブされてくる
満腹感も出て来やすい
その後 「キャベツの千切りに切り替えよう！」
とか「オートミールにしておこう」
食材を変える意思が出て来たりする
だんだん爆食しなくなる
こんな方法もダイエットに活用してみるのも良いかもしれません！
FIRST GYMでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを提供しております。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。
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