エイル(Aile)のブログ
- 鉄分と亜鉛について
☆鉄分と亜鉛、一緒に飲んでも大丈夫？♪
鉄分と亜鉛は、どちらも健康や美容に欠かせない栄養素ですが、一般的な鉄（非ヘム鉄）のサプリメントは、亜鉛と一緒に飲むとお互いの吸収を妨げてしまうことがあります。
そのため、非ヘム鉄のサプリを飲む場合は、2～3時間ほど時間を空けるのがおすすめです♪
一方で、ヘム鉄は吸収される仕組みが異なるため、亜鉛と一緒に摂取しても影響を受けにくいとされています。
毎日サプリを飲んでいるのに効果を感じにくいという方は、飲み合わせや飲むタイミングを見直してみるのもおすすめです☆
ちょっとした知識で、サプリメントをより効率よく取り入れていきましょう♪
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