ジムニキサロン(GYM Niki Salon)のブログ
- 空腹時にトレーニングすると効果的ってほんと？
- 答えは
空腹時に運動すると脂肪が燃えやすいです！
そもそも脂肪が燃えるとは、
【脂肪がエネルギーとして消費される】ということ！
脂肪は糖質とともに体を動かすエネルギーになります！
脂質と糖質、2つのうち先にエネルギーとして使われやすいのが糖質で、
次に脂質が使われていきます！
空腹時というのは体内に糖質が少ない状態なので、
先にエネルギーとして使われるはずの糖質がない分、すぐに脂質が使われていきます！！
「空腹時に脂肪が燃える」というのは、糖質が少ない分脂肪がエネルギーとして使われやすいということなのです！
トレーニングのあとに、
良質なタンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維、発酵食品をバランスよく食べましょう( ´ ▽ ` )
しかし、なにより楽しんで行うのが1番！
無理のない範囲で一緒に頑張りましょうね(^ ^)
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