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投稿日：2026-04-21 17:54:54.0
- 【札幌ピラティス】 足が攣る原因とは！？
- こんにちは。
【ピラティス＆整体 Welfit】齋藤です。みなさんは普段、いきなり足が攣ることはありませんか？
実は私、最近寝ている時に足を攣ることが増えています…
5月の「洞爺湖マラソン」に向けてランニング量が増えているのですが、原因はおそらくこれかなと感じています。
改めて、体のケアの大切さを痛感しています。
では、足が攣る原因は何でしょうか？
よく言われる水分不足だけでなく、
・ミネラルバランスの乱れ（マグネシウム・カリウム不足）
・筋肉の使いすぎや疲労の蓄積
・冷えによる血行不良
といった要素も大きく関係しています。
つまり「足が攣る＝身体からのサイン」。
このサインは、実はしっかり防ぐことができます。
ポイントは、筋肉を“頑張らせすぎない”こと。
インナーマッスルを使い、アウターの過剰な緊張を抑えることで、足への負担は大きく減ります。
さらに、ピラティスの「伸びながら動く」意識は血流を促し、冷えや疲労の改善にもつながります。
足裏や足首を丁寧に使うことで、末端のコントロールも整っていきます。
激しい運動は必要ありません。
寝る前に少し呼吸を整え、身体をゆるめるだけでもOKです。
翌朝の足の軽さ、ぜひ感じてみてください
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体 Welfit】
齋藤 喬介
ピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/マシンピラティス/パーソナルレッスン/パーソナルトレーニング/札幌/札幌ピラティス/札幌パーソナル/大通/大通駅/整体/ピラティス＆整体Welfit
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