ピラティススタジオグラスルーツウツボコウエン
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グラスルーツ 靭公園(Grass-Roots)のブログ
プライベート
投稿日：2026-06-16 20:11:07.0
- 中枢と末端を繋ぐ筋肉
- こんにちは！
ピラティススタジオGrass-Rootsです。
今回は、中枢と末端を繋ぐ役割、というテーマです。
身体には、体幹（中枢）と手足（末端）をつなぐ重要な筋肉が
あります。
その中でも、現代の生活習慣によって働きにくくなりやすい
キーマッスルが存在すると考えます。
上半身では前鋸筋や僧帽筋下部。
これらは肩甲骨を安定させ、腕を効率よく滑らかに動かすためには
欠かせない筋肉です。
ただし、これらの筋肉は胸郭の形の影響を受けやすいという
特徴があります。
肋骨が前に開いた状態では前鋸筋や僧帽筋下部が働きにくくなり、その代わりに首や肩周りの筋肉が頑張りすぎてしまいます。
結果として肩が上がりやすくなったり、首や肩の張りに
つながったりします。
下半身では腸腰筋や臀筋群が重要であると考えます。
腸腰筋は股関節を動かすだけでなく、骨盤を立てるような動きや
姿勢の安定にも大きく関わっています。
しかし、現代人に多い下腹部が前に突き出るような姿勢では、
腸腰筋が本来の働きを発揮しにくくなります。
その状態で脚を無理やりに上げようとしても、太ももの前や
腰周りを過剰に使うことが少なくありません。
臀筋群も同様に、姿勢の崩れで骨盤や体幹との連携がうまく
取れていなければ十分に力を発揮できません。
筋肉は単体で働くものではなく、骨格の配置や姿勢の影響を大きく受けています。
「鍛える」ことも大切ですが、その前にキーマッスルが働きやすい環境を整えること。
それが効率よく身体を変えるための近道です。
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津毛 駿吾ツゲ シュンゴ
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