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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-23 08:48:39.0
- 朝の身体の重だるさ
- 朝から体が重い人は「呼吸」が浅いかもしれません
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝から肩や首が重い」
そんな方は呼吸が浅くなっている可能性があります。
呼吸が浅くなると、体内に十分な酸素を取り込めなくなり、筋肉が緊張しやすくなります。特に首や肩周りの筋肉は呼吸を補助する役割もあるため、呼吸が浅い状態が続くと肩こりや首こりにつながります。
また、呼吸は自律神経とも深く関係しています。浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり、体が常に緊張モードになってしまいます。
呼吸が浅くなる原因としては、
・猫背などの姿勢不良
・長時間のスマホ操作
・ストレス
・運動不足
などが挙げられます。
深呼吸を意識するだけでなく、胸郭や背骨の動きを改善することも大切です。
朝から疲れが抜けない、肩こりが続くという方は、呼吸の質にも目を向けてみてはいかがでしょうか。呼吸が変わると体の軽さも変わってきます。
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