with.鍼灸整骨院 十三院 骨盤・肩こり・姿勢矯正/美容鍼灸
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- 大阪府大阪市淀川区十三元今里２-１－１４
- 阪急十三駅西出口から徒歩7分【肩こり/整体/美容鍼/鍼灸/小顔矯正/ヘッドスパ】
ウィズ鍼灸整骨院 十三院(with.鍼灸整骨院)のブログ
- 【疲れを軽くするセルフケア☆】
- 【疲れを軽くするセルフケア☆】
＼毎日がんばるあなたへ、簡単リセット習慣／「朝から体が重い…」
「デスクワークで肩・首がガチガチ」
「寝ても疲れが取れない」
そんなあなたにおすすめの簡単セルフケアをご紹介します！
◎ 疲れが溜まりやすい原因は？
・ 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・反り腰）
・ 同じ姿勢で長時間過ごす
・ 筋膜・深層筋のこわばり
・ 自律神経の乱れ
体は毎日の小さなクセの積み重ねで疲れが取れにくくなっています。
◎ 疲れを軽くする簡単セルフケア
１ 深呼吸を3回
鼻から大きく吸って、口からゆっくり吐く
浅くなった呼吸を整え、自律神経をリセット
２ 首・肩の力を抜く
肩をすくめてストンと落とす動作を3回
肩周りの筋肉の緊張をゆるめます
３． ふくらはぎを軽く揉む
足首から膝裏に向かってやさしく流す
下半身の血流UP、むくみ・冷え対策にも◎
スキマ時間にこれだけでOK！
頑張らなくても続けられるセルフケアです！
◎ それでも疲れが抜けない時は…？
セルフケアで取りきれない疲れは
・ 姿勢の崩れ
・ 骨盤の歪み
・ 深層筋・筋膜の硬さ
が原因の場合も。
当院ではボキボキしないソフト矯正・鍼灸・吸い玉などで
“疲れにくい体づくり”をサポートしています！
◎ ご予約・ご相談はDM・LINEでお気軽に！
「私の場合はどうすればいい？」
「どの施術が合う？」
など、ご質問だけでもOKです！
あなたの毎日がもっと軽くなりますように☆
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with.鍼灸整骨院 十三院
〒532-0028
大阪府大阪市淀川区十三元今里2-1-14
TEL 06-4862-7343
【月～木】9:00-12:00 / 15:00-20:00
【金のみ】 9:00-20:00 (1日空いてます)
【土・祝】9:00-17:00
【休診日】日曜日
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