ピラティススタジオデップコクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区室町２丁目５ー１カーニープレイス小倉６０３
- 西小倉駅からDEPまでの距離は約450mで徒歩6分。
デップ 小倉店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-07 10:23:36.0
- ヒップアップについて
こんにちは！ピラティススタジオDEP小倉店です。
「お尻を上げたいからスクワットを頑張る」その前に、あなたのお尻の筋肉が「働ける状態」にあるかチェックしてみましょう。
・1. 骨盤の傾きと大殿筋の出力
ヒップアップの主役である「大殿筋（だいでんきん）」は、骨盤の後ろ側に位置します。Lewisら（2009）の研究によれば、骨盤が過度に前傾（反り腰）している状態では、大殿筋の筋活動が抑制され、代わりにもも裏の筋肉（ハムストリングス）が過剰に働いてしまうことが示されています。
・2. 最新のエビデンス：グルティアル・アムネシア
最新の知見では、デスクワークなどで長時間お尻が圧迫され、筋肉が機能しなくなる状態を「グルティアル・アムネシア（大臀筋忘却症）」と呼びます。
・股関節の伸展不足：お尻を使えない分、腰を反らせて動く癖がつき、慢性的な腰痛を招きます。
・下半身のライン：お尻が使われないと、重力に負けて下がり、太ももの前側ばかりが太くなる悪循環に陥ります。
・3. 「使えるお尻」を作るステップ
ひたすら重いものを持ち上げるよりも、まずは以下の順序が大切です。
・骨盤を中間位（まっすぐ）に整え、大殿筋が収縮しやすい環境を作る。
・股関節を引き込み、お尻の深層から筋肉を呼び覚ます。
ヒップアップは、見た目の美しさだけでなく、腰を守り、力強く歩くための「機能性」の証でもあります。あなたのお尻、眠っていませんか？
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ピラティススタジオDEP小倉店は現在キャンペーンとして初回体験を2980円にて提供しております。
ご興味のある方は是非一度ご来店してみてください！
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