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とんとん整骨院 鍼灸院 東武練馬のブログ
- 階段の上り下りで膝が痛くなる真相とは？
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 東武練馬店です。
「平地を歩くのは大丈夫なのに、階段だと膝が痛い」
「下りのほうが特につらい」
このようなお悩みはありませんか？
階段の上り下りは、膝にかかる負担が平地歩行の何倍にもなります。特に下り動作では、体重を支えながらブレーキをかける必要があるため、膝への負担が非常に大きくなるのが特徴です。
本来、階段動作では太ももやお尻、股関節が連動して体を支えます。しかし、筋力バランスの乱れや体の使い方のクセがあると、その役割を膝が一手に引き受けてしまいます。その結果、階段のたびに膝に痛みが出てしまうのです。
特に多いのが、太ももの前側ばかりを使い、お尻の筋肉がうまく働いていないケースです。この状態では、膝関節に直接ストレスがかかりやすくなります。
階段で膝が痛くなりやすい人の特徴
・下り階段で痛みが強い
・立ち上がり動作もつらい
・太もも前が張りやすい
・お尻を使って動く感覚がない
このような状態で膝だけをケアしても、痛みは繰り返しやすくなります。
大切なのは、「膝をかばう」ことではなく、膝を支える役割を体全体に分散させることです。お尻や股関節が使えるようになると、階段動作での膝の負担は大きく変わってきます。
階段での膝の痛みは、体からの早めのサインです。
東武練馬で膝の痛みにお悩みの方は、悪化する前に体の使い方を一度見直してみてください。
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