はぴねす整骨院のブログ
- 実は危険！夏に太りやすい人の共通点5選
こんばんは。
はぴねす整骨院の白石直子です。
この数日間、梅雨明けを思わせるような暑さでしたね。
お身体の調子はいかがでしょうか？
本日は夏のダイエットに役立つ情報をお届けします。
お時間のある時に読んでいただけたら嬉しいです。
「夏は食欲が落ちるし、汗もかくから痩せる！」
そんなイメージをお持ちではありませんか？
ところが
「夏になると毎年2～3kg増えてしまう…」
という方は意外と多いんです。
実は、分子栄養学を学ぶ前の私も、そのうちの一人でした
毎年夏に2kgほど体重が増加していました。
そこで今回は、夏に太りやすい人の共通点5選をご紹介します！
1 冷たいものの摂りすぎで内臓が冷える
・胃腸の働きが低下する
・代謝が落ちやすくなる
・むくみやすくなる
2 単品メニューで栄養が不足しがち
・そうめん・うどん・ざるそばだけ…
・タンパク質不足で筋肉が減る
・基礎代謝が下がる
3 活動量が減る
・暑くて外出が減る
・歩数が少なくなる
・エネルギー消費量が減る
4 睡眠の質が下がる
・熱帯夜で寝不足になる
・食欲を暴走させるホルモン（グレリン）が増加
・満腹感を感じるホルモン（レプチン）が減少
・甘いものが欲しくなる
5 実は糖質を摂りすぎている
・スポーツドリンク
・アイス・甘いコーヒー飲料・ジュース
・麺類
「そんなに食べていないつもり…」
でも、糖質に偏った食事になっているケースは少なくありません。
だからこそ、タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識して摂ることが大切です！
夏のダイエットは
【ただ食事を減らすのではなく栄養を満たして整える】
これが、夏太りを防ぐ一番の近道になりますよ。
実際にダイエットサポートをさせていただいているお客様からも
「冷たいメニューばかりだった食事を見直したら体が軽くなった！」
「食事のバランスを整えたら朝起きた時のだるさがなくなった！」
という嬉しいお声をいただいています。
今年の夏も厳しい暑さが予想されています
暑い時期だからこそ、やみくもに食事を抜いたり減らしたりするのではなく、
必要な栄養をしっかり補給して元気に夏を乗り切りましょう！
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