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ルームエイトエイティスリー 新宿(R883)のブログ
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投稿日：2026-06-19 12:13:55.0
- 紫外線は怖いけど、ビタミンD不足も怖い
- 【日焼け止めを塗るとビタミンD不足になるって本当？】
「日焼け止めを毎日使うと、ビタミンDが作られなくなるらしい…」
そんな話を聞いたことはありませんか？
ビタミンDは、骨や歯の健康だけでなく、免疫力やお肌のコンディションにも関わる大切な栄養素です。体内では紫外線（UVB）を浴びることで作られるため、「日焼け止め＝ビタミンD不足」と心配になる方もいるかもしれません。
確かに日焼け止めはUVBをカットするため、理論上はビタミンDの生成量を減らす可能性があります。特にSPFが高いほどUVBを防ぐ力は強くなります。
ですが実際には、日焼け止めを使っていてもビタミンD不足になるとは限らないことが分かっています。
日常生活では塗りムラがあったり、すべての紫外線を完全に遮断できるわけではないため、ある程度のビタミンDは生成されると考えられています。
大切なのは「紫外線を無防備に浴びる」ことではなく、「上手に付き合う」こと。
日常生活では適切な日焼け止めでお肌を守りながら、魚や卵、きのこ類などビタミンDを含む食品を意識して摂るのがおすすめです。
シミやたるみの原因になる紫外線対策は、お肌の未来への投資です。
お肌の土台を鍛え守りながら、食事や生活習慣でしっかりビタミンDも補っていきましょう♪
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