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- 蒲田駅徒歩5分・JR京浜東北線 蒲田駅徒歩4分◆ドライヘッドスパ/マッサージ/肩こり
ひつじのきもち 蒲田店のブログ
- 音楽を聴いて寝るメリット、デメリット
- こんにちは！
ひつじのきもち蒲田店の伊藤です。
音楽を聴いて寝ることは、リラックス効果でスムーズな入眠を助けるメリットがある一方、かけっぱなしにすると脳が休みづらくなり睡眠の質が下がるデメリットもあります。タイマーを活用し、音量や曲の種類に気をつけることが大切です。
（メリット）
１.ストレスが減る
心地よい音楽で副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が下がる。
2.寝つきが良くなる
嫌な考えや不安をそらし、スムーズに眠りに入れる。
3.安心感が生まれる
無音だと逆に緊張してしまう心を落ち着かせる。
（デメリット）
1.睡眠の質が下がる
朝まで流し続けると、脳が音を処理し続けて深く眠れなくなる。
2.依存してしまう
「音楽がないと眠れない体」になってしまう。
3.耳への負担
イヤホンをしたまま眠ると、耳や聴力へ悪影響が出る恐れがある。
（上手く聴くコツ）
1.タイマーを使う
15～30分で消えるように設定する。
2.音量は小さくする
漏れるくらい、または枕元でうっすら聞こえる程度にする。
3.歌詞なしを選ぶ
クラシック、自然音、オルゴールなど、言葉のない曲にする。△当店は待合室のご用意がございません△
ご予約の５分以上前の来店はご遠慮いただいております。
ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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