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ミラビュー(MILOVIEW)のブログ
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投稿日：2026-06-10 11:31:39.0
- 300kcal以下!ダイエット◎高タンパク/低脂質レシピ3選
- こんにちは。
ダイエット中、「お腹が空いて続かない…」という方も多いのではないでしょうか。
無理な食事制限はリバウンドや筋肉量低下につながることもあります。
そんな時におすすめなのが、高タンパク・低脂質な食事です。
今回は300kcal以下で満足感のあるレシピをご紹介します。
■鶏むね肉ときのこの和風あんかけ（約260kcal）
鶏むね肉ときのこを使ったボリューム満点メニュー。高タンパクでダイエット中のメイン料理にもおすすめです。
■豆腐入り鶏つくね（約280kcal）
豆腐を加えることでボリュームアップ。満足感がありながら脂質を抑えられます。
■えびとブロッコリーのスープ（約180kcal）
えびと卵でタンパク質を補給。夜ご飯や小腹が空いた時にも取り入れやすい一品です。
ダイエットは体重だけでなく見た目の変化も大切です。
同じ体重でも骨格によってスタイルの見え方は変わります。
「痩せたのに垢抜けない」「着痩せして見える服を知りたい」という方は、骨格診断や顔タイプ診断もおすすめです。
MILOVIEWではパーソナルカラー診断、骨格診断、顔タイプ診断、メイクレッスンを行っています。
ぜひお気軽にご相談ください。
https://www.miloview.com/
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YOU
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