【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 人形町店
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プラスフィール 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-06 17:44:25.0
- 肩甲骨を使えるようにしよう！
- 肩甲骨、ちゃんと動いていますか？
デスクワークやスマホ時間が長い方は、肩甲骨がガチっと固まりやすく、首や肩のこり、姿勢の崩れにつながります。実は肩甲骨をしっかり使えるようになると、見た目も体調もぐっと変わるんです。
〇肩甲骨が使えなくなる主な原因
・デスクワークやスマホで肩が前に入り、背中が丸くなる
・肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋など）が硬くなる
・呼吸が浅くなり、胸郭の動きが制限される
・片側だけで荷物を持つ、頬杖など左右差のある習慣
〇改善のための3ステップ
・硬くなった筋肉をほぐす
肩甲骨周囲を優しくマッサージしたり、テニスボールを肩甲骨の内側に当ててコロコロ。
特に肩甲骨の内側・外側・下角あたりは動きのカギになる部分です。
・肩甲骨の可動域を広げる
おすすめは「肩甲骨回し」
- 肘を軽く曲げ、両肘を大きく前→上→後ろ→下へ回す
- 逆回しも同様に10回ずつ
ポイントは背中を意識して肩甲骨ごと動かすこと。
・日常で肩甲骨を意識する
- 電車や信号待ちで背中を軽く寄せる
- 深呼吸で胸を広げ、肩甲骨が下がる感覚を持つ
- 荷物は左右均等に持つ
〇肩甲骨が使えるようになると
・姿勢が良くなり、首・肩こりが軽減
・バスト位置が上がる
・呼吸が深くなり代謝アップ
・フェイスラインのたるみ予防にもつながる
カラダと顔の歪み改善ラボ美容整体プラスフィール/恵比寿整体/美容整体/恵比寿美容/顔歪み矯正/顔の左右差/歪み改善/小顔矯正/猫背/骨盤矯正/肩こり/巻き肩/腰痛/反り腰/ストレートネック/リフトアップ/エラハリ/睡眠改善/呼吸改善
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