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ケント鍼灸整骨院 整體院(KENT鍼灸整骨院 整體院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-15 13:00:00.0
- 筋トレ初心者が最初に知るべき3つのこと
- こんにちは！
KENT鍼灸接骨院の山本です
梅雨に入ってじめじめする日が増えてきましたね,,,
皆様はいかがお過ごしでしょうか？梅雨が明ければ本格的な夏が始まります！
これを機会に筋トレを始める人も多いのではないでしょうか？
だけど....
「筋トレを始めたいけど何からしたらいいか分からない」
そんな方はとても多いです。
SNSでは難しいトレーニングや高重量の動画が多く、
「自分にもできるかな？」と不安になる方もいるでしょう。
しかし、筋トレ初心者が最初に大切にするべきことは、
実はとてもシンプルです。
今回は、筋トレ初心者が最初に知っておくべき3つのポイントをご紹介します。
1、 いきなり頑張りすぎない
筋トレを始めたばかりの方が最も多い失敗は、
最初から頑張りすぎることです。
毎日ジムに通ったり、
限界まで追い込んだりすると、
筋肉痛や疲労で続かなくなってしまいます。
筋トレは短距離走ではなくマラソンです。
まずは週2～3回から始めて、
継続できるペースを作ることが大切です。
2、重さよりフォームを大切にする
初心者ほど重たい重量を持ちたくなります。
しかし、フォームが崩れた状態で行うと、
鍛えたい筋肉に効かないだけでなく、
腰や肩を痛める原因になります。
大切なのは、
「どれだけ重い重量を持つか」ではなく、
「正しく動かせているか」です。
まずは軽い重量で正しいフォームを身につけましょう。
フォームが安定すると、
自然と重量も伸びていきます。
3、筋トレは継続が一番大切
筋トレは1週間や2週間で劇的に体が変わるものではありません。
体の変化を感じ始めるのは、
一般的に1～3か月ほどです。
焦って結果を求めるのではなく、
少しずつ積み重ねることが成功の秘訣です。
週2回でも半年続ければ、
体は確実に変わります。
筋トレ初心者が最初に意識するべきことは、
・頑張りすぎない
・フォームを大切にする
・継続する
この3つです。
KENT鍼灸整骨院では、整体で体を整えるだけでなく、初心者の方でも安心して始められる運動サポートやパーソナルトレーニングを行っています。
「運動経験がない」「何から始めればいいか分からない」
そんな方もお気軽にご相談ください。
整体と運動の両面から、健康的な体づくりをサポートいたします。
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