ケントシンキュウセイコツインセイタイイン
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ケント鍼灸整骨院 整體院(KENT鍼灸整骨院 整體院)のブログ
- 運動不足が体に与える本当の影響
- こんにちは！
筋トレ系記事今回がラストです。
今回は根本的に運動していないと身体はどうなってしまうのか？
そんな内容です
「最近あまり運動していないな…」
「仕事が忙しくて体を動かす時間がない」
そんな方は多いのではないでしょうか？
運動不足は単に体力が落ちるだけではありません。
実は、さまざまな不調の原因になることがあります。
☆筋力が低下する
運動をしない状態が続くと、
筋肉は少しずつ減っていきます。
筋力が落ちることで、
・疲れやすい
・階段がつらい
・姿勢が悪くなる
といった変化が起こります。
☆肩こりや腰痛が増える
筋肉は体を支える役割があります。
運動不足になると、
姿勢を維持する筋力が低下し、
猫背や反り腰になりやすくなります。
その結果、
・肩こり
・腰痛
・首の痛み
などの不調につながることがあります。
☆基礎代謝が低下する
筋肉量が減ると、
何もしなくても消費されるエネルギー（基礎代謝）が低下します。
すると、
・太りやすい
・痩せにくい
・リバウンドしやすい
体になってしまいます。
☆血流が悪くなる
体を動かさないと筋肉の働きが弱くなり、
血液の流れも悪くなります。
その結果、
・冷え性
・むくみ
・疲労感
を感じやすくなることがあります。
☆生活習慣病のリスクも高まる
運動不足が続くと、
・高血圧
・糖尿病
・脂質異常症
など、生活習慣病のリスクが高まることも知られています。
健康寿命を延ばすためにも、日頃から体を動かすことが大切です。
激しい運動は必要ありません
「運動しないといけない」と聞くと、
ハードな筋トレを想像する方もいますが、
最初から無理をする必要はありません。
例えば、
・120～30分歩く
・ストレッチをする
・週2～3回軽く筋トレをする
このような運動でも十分効果が期待できます。
健康な体を維持するためには、
「整えること」と「動かすこと」の両方が大切ということですね
KENT鍼灸整骨院では、
整体で体を整えるだけでなく、併設ジムで初心者の方でも安心して始められる運動サポートを行っています。
「最近運動不足を感じている」
「健康のために何か始めたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
整体と運動の両面から、健康で動ける体づくりをサポートいたします。
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