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ハル(HARU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-30 09:00:00.0
- 停滞期の不安、私も経験しました
先日、ダイエットを頑張っているM様とのカウンセリングでのこと。
「順調に減ってきたのに、ここ数日全然変わらなくて……」
そう不安そうに話されるM様。
実は、体がある一定のラインに入ると、一時的に体重が減りにくくなる時期が訪れます。
これまで食事のタイミングや内容にも気を配り、プロテインも自分に合ったものに変えて、本当によく頑張ってこられました。
でも、停滞期って「このまま努力が無駄になるんじゃないか」って、すごく不安になりますよね。
さらにM様の場合、今週は外食の予定が二回も控えていて、一つは食べ放題のビュッフェ。「どうしたらいいですか」と、真剣な表情で聞いてくださいました。
そこで私がお伝えしたのは「節制パターン」と「気にしないパターン」の二つの選択肢。
節制パターンなら、サラダを山盛りにしたお皿と、好きなものを少し取るお皿の二枚で楽しむ方法。気にしないパターンなら、前後の食事で調整する方法です。
大切なのは「増えなければ正解」という考え方。
停滞期は誰にでも来るもので、ここで焦って何かを変えてしまうと、かえって逆効果なんです。
M様は「そうか、普段通りでいいんですね」と、ホッとした表情に。
実は、ご主人が休みで家にいると食事の時間が夜遅くなってしまうというお悩みも。
でも、ご主人が仕事に戻れば、また自分のペースで6時頃に食べられるようになります。
「じゃあ、逐一連絡しますね」とM様。
一人で抱え込まず、不安なときにすぐ相談できる。それが、安心して続けられる一番の方法だと思うんです。
札幌市西区や西野、宮の沢エリアからもたくさんの方にお越しいただいています。体のお悩みや生活習慣のこと、どんなことでもお気軽にご相談くださいね。
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整体師 ダイエットカウンセラー
竹澤 美和タケザワ ミワ
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