ハピネスシンキュウセイコツイン イイダバシサクラテラスイン
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はぴねす鍼灸整骨院 飯田橋サクラテラス院のブログ
- 朝起きると腰が痛い理由/猫背 骨格 姿勢 腰痛
「朝起きたときが一番腰が痛い」
「起きて少し動くと楽になる」
「寝ているはずなのに、朝から腰が重い」
このようなお悩みはありませんか？
朝の腰痛には、寝ている間の姿勢や筋肉のこわばり、寝具、日中の身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。
なぜ朝に腰が痛くなる？
1.寝ている間に身体が固まりやすい
睡眠中は長時間同じ姿勢になりやすく、寝返りが少ないと腰周りの筋肉や関節が動かない時間が続きます。
その結果、起床直後に「腰が重い」「伸びにくい」「動き始めが痛い」と感じることがあります。
3.寝姿勢や寝具が身体に合っていない
マットレスが柔らかすぎる、硬すぎる、枕の高さが合っていないなど、睡眠環境が身体に合っていないと、寝ている間に腰へ負担がかかることがあります。
4.日中の負担が翌朝に出ている
デスクワークや立ち仕事、長時間の座り姿勢などで腰に負担がかかっていると、その疲労が翌朝の腰の重さや痛みとして現れることもあります。
つまり、「朝の腰痛＝寝方だけが原因」とは限りません。
朝の腰痛を防ぐために
まずは、起き上がるときに勢いよく身体を起こさないことがポイントです。
横向きになってから手を使ってゆっくり起き上がるなど、腰への負担を抑えながら動き始めましょう。
「毎朝痛い」は身体からのサインかも
朝起きたときだけ腰が痛く、動いているうちに軽くなる場合でも、繰り返しているのであれば、普段の姿勢や身体の使い方、腰・股関節周りの動きなどを一度確認してみましょう。
「朝起きると腰が痛い」
「寝ても腰の疲れが取れない」
「腰痛を繰り返している」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
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はぴねす鍼灸整骨院 飯田橋サクラテラス院
東京都千代田区富士見2丁目10-2 飯田橋グラン・ブルーム サクラテラス109
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