ボディメンテナンスCARNA【リンパマッサージ/毛穴/ヘッドスパ/マタニティ】
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カルナ(CARNA)のブログ
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投稿日：2026-05-12 00:40:21.0
- 睡眠の質について
- こんにちは！友利です＾＾
最近、お客様とお話していると
「寝ても疲れが取れない」
「ぐっすり眠れない」
というお悩みをよく聞きます。
実は私も、少し前まで
寝てもスッキリしないことがありました。
そこで最近やっているのが
寝る前のリラックスタイムを作ること！
私は寝るときに
雨の音のBGMやリラックス系の音楽をを流しています♪
特に、静かな雨の音を聞いていると
気持ちが落ち着いて、
自然と眠りに入りやすくなるんです(^^)
そこから、睡眠の質を上げるために
意識していることがいくつかあります。
1【寝る前にスマホを見すぎない】
スマホの光は脳を覚醒させやすいので
寝る前はできるだけ見ないようにしています！
2,【首や肩を軽くストレッチ】
首や肩が固まったままだと
体がリラックスしにくいので
軽く回したり伸ばしたりしています！
3,【体を温める】
お風呂に入ったり、体を温めることで
眠りに入りやすくなります！
お仕事柄感じるのですが、
睡眠の質が下がっている方は
・首こり
・肩こり
・頭の緊張
が強いことがとても多いです。
そんな方には
リンパマッサージやドライヘッドスパもおすすめです！
体がゆるむと、リラックスしやすくなり
眠りやすくなる方も多いですよ♪
最近「疲れが取れないな」と感じる方は
ぜひ体もケアしてあげてくださいね！
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