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がじゅまる整体院 土浦店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-28 12:58:38.0
- 体幹が弱いと腰痛になる理由
- 4月限定クーポン実施中！
こんにちは、【肩こり、腰痛、姿勢】がじゅまる整体院です。
「マッサージしてもすぐ戻る…」
そんな腰痛の原因、実は体幹の弱さかもしれません。
■ 体幹とは？
体幹とは、
**お腹・背中・骨盤まわりの筋肉（インナーマッスル）**のこと。
この筋肉は、
姿勢を支える
骨盤を安定させる
腰への負担を減らす
役割があります。
■ 体幹が弱いと腰痛になる3つの理由
1.姿勢が崩れる（猫背・反り腰）
体幹が弱いと体を支えられず、
→ 猫背や反り腰になりやすい
→ 腰に負担が集中
→ 慢性的な腰痛へ
2.骨盤が不安定になる
体幹は骨盤の“支え”です。
弱くなると、
→ 骨盤が前後・左右にズレる
→ 筋肉に余計な負担
→ 腰痛が起きやすくなる
3.腰の筋肉が頑張りすぎる
本来は体幹で支えるべきところを、
→ 腰の筋肉が代わりに支える
→ 常に緊張状態
→ 疲労 → 痛みへ
■ こんな方は要注意
デスクワークが多い
運動不足
片側に体重をかけるクセがある
マッサージしてもすぐ戻る
■ 改善のポイント
体幹トレーニング（プランクなど）
姿勢の見直し
骨盤のバランス調整
重要なのは「鍛える＋整える」こと
■ 当院でできること
当院では
AI姿勢分析で原因を可視化
骨盤・姿勢から根本改善
ボキボキしない優しい整体
「その場しのぎではなく、戻らない身体へ」導きます。
おすすめクーポン
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ご来店お待ちしております
整体師 国家資格保有
平賀 ヒラガ
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