セイタイピラティスウォーク ダイエットセンモンパーソナルジム
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整体ピラティスウォークのブログ
- ウォーキングとストレス解消について
有酸素運動（ウォーキング）のメンタル的効果ストレスと言っても、有害ストレスばかりではない。
適切な運動のように、有益ストレスと呼ばれるものもある。
一般的に、生体に対する刺激は、それがいかなる種類のものであっても多かれ少なかれストレスを引き起こすが精神的ストレスと身体的ストレスとのバランスをうまくとることで、積極的疲労回復も可能である。
ウォーキングが心に効く理由
またスポーツ自体のストレス解消効果にちても、生理学的背景がある。
・走行中に気分が高揚するとき（ランナーズハイ）、βーエンドルフィンと呼ばれる麻薬様物質が血中に増加する。
この物質には抗ストレス作用があると考えられる。
・スポーツには神経症、うつ病、心身症、といった精神的ストレスが原因となる病気を軽快させる効果がある。
特に神経症については、定期的なスポーツを実践している人の場合、不安が軽減し、怒りっぽさがなくなり、気分が鎮静化することが報告されています。
うつ病になると脳内のセロトニンやノルアドレナリンが減少するが、身体活動によってこれらの物質が増加することが確かめらている。
このことからも、スポーツが精神的に好ましい影響を及ぼすことがわかる。
また運動による体温上昇が不安軽減に作用するという報告もある。特に全身持久力を必要とするスポーツにはこうした効果が認められています。
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