稲田堤鍼灸整骨院のブログ
- 朝起きたときに腰が痛い原因とは？
- 「朝起きると腰が痛い」「動き始めると少し楽になる」という症状に悩んでいる方は少なくありません。
日中はそれほど気にならなくても、毎朝腰の痛みで目が覚めると、1日のスタートからつらい気持ちになってしまいます。
朝の腰痛が起こる主な原因
1. 寝ている間に筋肉が硬くなる
睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、血流が低下しやすくなります。その結果、腰まわりの筋肉が硬くなり、起き上がる際に痛みを感じることがあります。
2. 寝具が体に合っていない
柔らかすぎるマットレスや沈み込みの大きい寝具では腰に負担がかかります。反対に硬すぎても体圧が分散されず、腰痛の原因になることがあります。
3. 日常生活での姿勢
長時間のデスクワークや猫背、足を組むクセなどは骨盤や背骨に負担をかけます。その疲労が寝ている間に回復しきれず、朝の腰痛として現れることがあります。
朝の腰痛を予防するポイント
・起きる前に布団の中で軽く膝を抱えるストレッチをする
・急に起き上がらず、横向きになってから体を起こす
・適度な運動で筋肉の柔軟性を保つ
・寝具を見直してみる
整骨院でできること
朝の腰痛は、筋肉の緊張や姿勢のクセ、骨盤周囲のバランスが関係している場合があります。
当院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。朝の腰痛を繰り返している方は、早めのケアがおすすめです。
「朝だけ痛いから」と我慢せず、お気軽にご相談ください。
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