ルクス 千葉(Lux)のブログ
- お正月太り解消のオススメ食材
- こんにちは。
千葉小顔矯正ルクスの小川です。
皆様、どのようなお正月をお過ごしでしょうか。
私は近所の氏神様へ、母と次女と一緒に初詣に出かけました。
帰宅してからは、お節料理やお雑煮をいただきながら、また少したつと何か食べ…
つい食べる時間が増えやすいのがお正月ですね。
そんな時期におすすめしたいイチオシが「みかん」です。
みかんに含まれる甘みの主成分は果糖（フルクトース）。
果糖は体内でエネルギーに変換されやすく、エネルギー産生に関わるミトコンドリアが使いやすい糖のひとつとされています。
そのため、食後のだるさが出にくく、エネルギー不足を感じやすいお正月明けの体にも向いています。
脂肪として溜め込みにくい点も、40代以降の体には嬉しいポイントです。
みかんは甘いだけの果物ではありません。
40代以降の女性にとって嬉しい、代謝を支える栄養素がしっかり含まれています。
ビタミンCは抗酸化作用があり、疲れやすさや回復力の低下を感じやすい世代の体を内側からサポートします。
βクリプトキサンチンは、代謝や骨の健康、ホルモンバランスにも関与するとされており、更年期世代の体調管理にも欠かせない成分です。
クエン酸はエネルギー産生の流れを助け、
「寝ても疲れが取れない」「体が重だるい」と感じやすい時期のサポートに役立ちます。
さらに、食物繊維（ペクチン）は腸内環境を整え、代謝の土台作りに重要な役割を果たします。
このように、みかんは
「太る食べ物」どころか、
40代女性の体に必要な、代謝を助ける要素の塊とも言える果物です。
お正月明けに体が重く感じる時や、甘いものが欲しくなる時。
お菓子の代わりにみかんを選ぶだけでも、体への負担は大きく変わります。
年齢とともに変化する体に合わせて、
無理な制限ではなく、体が喜ぶ選択を取り入れていきましょう。
サロンは1月5日から通常営業開始となります。
今年も元気な笑顔で皆様をお迎えいたします♪
千葉小顔矯正Lux ルクス
千葉県千葉市中央区中央3-13-7
コスモ千葉中央ビル309号室
Instagram
https://www.instagram.com/kogao.mitsu
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