骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
- 冬になると調子が崩れる理由とケア方法！
- 寒い季節になると、肩こりが強くなったり、腰が重くなったり、眠りが浅くなるなどの不調を訴える方が一気に増えます。
実はこれ、ただ「寒いから」ではなく、体の仕組みが深く関係しています。
■寒い季節に不調が増える理由
気温が下がると血管がぎゅっと縮み、血流が低下します。
循環が悪くなると筋肉は冷えて硬くなり、コリや痛みが出やすくなります。
さらに自律神経は寒さを“危険”と判断し、体を守るために緊張モードへ。
これが肩に力が入りやすい、眠りが浅い、疲れやすいといった不調につながります。
もうひとつのポイントは「冬は動く量が減る」ということ。
動かない時間が多いほど筋肉は固まり、巡りは止まりやすくなります。
■冬の不調を予防するセルフケア
首すじの温め
マフラーや温かいシャワーで首の後ろを温めると、自律神経がゆるみやすくなります。
1～2分温めるだけでも肩や背中のこわばりが軽くなります。
肩甲骨まわし
肩を大きく後ろに回すと背中の筋肉がゆるみ、体がポカポカしやすくなります。
ゆっくり5～10周でOK。
股関節ほぐし
太ももを軽く抱えて胸の方へ引き寄せるストレッチは、腰まわりの冷えやだるさに効果的です。
座ったままでもできます。
■整体が冬におすすめの理由
整体では冷えで固まった筋肉だけでなく、歪みやバランスの崩れにもアプローチします。
血流の道が広がるような感覚が出ることで体が温まりやすくなり、「寒くなるといつも調子が悪くなる」というパターンが少しずつ変わっていきます。
■最後に、、、
冬は体が固まりやすい季節ですが、少しのケアでグッとラクになります！
無理なく続けられるものから、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね♪
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