骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
- 背中が動きにくい原因はここ！
肋椎関節とは？硬くなると起こる不調
あまり聞き慣れない言葉ですが、体の不調を考えるうえでとても大切なのが「肋椎関節（ろくついかんせつ）」です。
背中の張りや呼吸の浅さ、姿勢の崩れに深く関わっています。
■肋椎関節とは？
肋椎関節は、背骨（胸椎）と肋骨をつないでいる関節のことです。
左右12対の肋骨は、それぞれ背骨と関節でつながっており、この部分が動くことで胸が広がり、呼吸がスムーズに行えます。
普段あまり意識されませんが
・呼吸
・背中のひねり
・姿勢の微調整
など、日常動作の中で常に使われている関節です。
■肋椎関節が硬くなるとどうなる？
長時間のデスクワークや猫背姿勢が続くと、肋骨が動かなくなり、肋椎関節も徐々に硬くなっていきます。
硬くなることで起こりやすい変化は
・背中の張りや重だるさ
・肩甲骨まわりの違和感
・深呼吸がしにくい
・首や肩が凝りやすい
・姿勢を正そうとしてもすぐ疲れる
肋骨が広がらないと、呼吸が浅くなり、自律神経も乱れやすくなります。
「背中がずっと張っている」「息が入りにくい」と感じる方は、この関節の硬さが影響していることが少なくありません。
■整体で肋椎関節が注目される理由
整体では、背中や肩だけでなく、肋骨の動きそのものをチェックします。
肋椎関節の動きが出ると
・背中が自然に伸びる
・肩の力が抜ける
・呼吸が深くなる
といった変化が起こりやすくなります。
無理に姿勢を正さなくても「楽に良い姿勢」が取れるようになるのが理想です。
■自宅でできる簡単ケア
・背中ひねり呼吸
椅子に座り、背筋を伸ばしたまま体をゆっくり左右にひねります。
ひねった位置で深呼吸を3回。肋骨が動く感覚を意識します。
・胸ひらきストレッチ
両手を後ろで組み、胸を軽く張りながら深呼吸。
肋骨が横に広がるイメージで行うのがポイントです。
■最後に、、、
肋椎関節は、年齢よりも「使い方」で硬くなります。
背中の不調が続く方は、筋肉だけでなく関節の動きにも目を向けてみてくださいね♪
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