スタジオシュカシンキュウチリョウイン
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スタジオシュカ鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 08:15:00.0
- 妊活中の便秘解消法！腸内環境を整えて妊娠力アップ
- 妊活中に便秘で悩んでいませんか？実は腸内環境と妊娠力には深い関連があるんです。
東洋医学では、腸（大腸）と生殖器（子宮・卵巣）は経絡でつながっていると考えられています。便秘が改善されると、骨盤内の血流が良くなり、子宮や卵巣の機能も活性化します。便秘には「気滞」「血虚」「陽虚」などのタイプがあり、それぞれに合った対策が必要です。
便秘改善には食事からのアプローチが重要です。水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂取し、納豆や味噌などの発酵食品を積極的に取り入れましょう。妊活中は1日20～25gの食物繊維を目標に、できるだけ温かい食事を心がけるのがポイントです。
生活習慣も見直しましょう。朝起きたら白湯を飲む、適度な運動を取り入れる、下腹部を温めるなどが効果的です。特に腸が活発に動く朝の5～7時に排便習慣をつけることで、自然な排便サイクルが整います。
自宅でできるケアとしては、天枢（おへそから指3本分外側）や関元（おへそから指4本分下）などのツボ押しや、腹部マッサージが効果的です。腹式呼吸も腸への自然なマッサージ効果をもたらします。
便秘の改善が難しい場合は、鍼灸施術も検討してみてください。鍼灸には自律神経の調整、ホルモンバランスの改善、血流促進など、便秘解消と妊活に役立つ効果があります。
便秘を解消し腸内環境を整えることは、妊活中の女性の健康を支える重要な要素です。今日からできることを少しずつ始めてみませんか？
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