ストレッチセイタイ カラダストレッチ ベルモールテン
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カラダストレッチ ベルモール店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-30 09:33:47.0
- ふくらはぎの大切さ！
こんにちは！！
カラダストレッチベルモール店です！！
今回はふくらはぎについてお話していきます！
ふくらはぎは「下腿三頭筋」と総称されています。
下腿三頭筋は足首を伸ばす動作をつかさどっている筋肉で、腓腹筋とヒラメ筋という2つの筋肉によって構成されています。
ーふくらはぎの重要な役割ー
ふくらはぎは歩く、走る、ジャンプするなどの動きを支えていることはもちろん、「第二の心臓」としての役割も担っています。
ー、ふくらはぎの筋ポンプ作用ー
全身の血流にも大きな影響を与え、血液が通る血管は筋肉の中にも存在しており筋肉も血液を送る役割をしています。
心臓からもっとも遠い筋肉部位で、下半身の血液循環の中でも静脈血を心臓に送るポンプ作用が強いです。
下腿三頭筋を使うことで、血管が押しつぶされ血液が流れやすくなります。
この筋ポンプ作用によって血行が良くなり、心臓の働きを助けることにもつながります。
ーふくらはぎを鍛えるメリットー
1運動能力アップ
歩行効率や瞬発力がアップ。
また、疲れにくくなるので普段から立ち仕事や歩き回る仕事をしている方は鍛えておくとgood
2足首の安定性が高まる
足首が安定し転びにくく、けがをしにくくなります。
年配の方でも積極的に鍛えたほうがいい部位です。
3引き締まった脚になる
ふくらはぎの理想のサイズは身長(cm)×0.2だと言われています。男性ならボリュームアップしたメリハリのある男らしい脚に、女性ならキュッと引き締まった健康的な脚が手に入ります。
4血流促進によるむくみ、冷えの予防
第二の心臓と呼ばれるように全身の血流にも関与します。鍛えることで血流が促進され、むくみや冷え性が予防されると言われています。また、老廃物がたまりにくく、疲れやだるさを予防します
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カラダストレッチベルモール店
TEL:028-680-6057
MAIL: ks.bellmall@co.email.ne.jp
〒321-8555
栃木県宇都宮市陽東6-2-1 ベルモール2階
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