みてらしんきゅうせいこついん
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- 兵庫県高砂市荒井町千鳥３丁目７－７
- 無料駐車場5台あり。山陽伊保駅から徒歩8分。高砂市市役所の北向。
みてら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-18 16:37:36.0
- 腰痛を和らげるためのストレッチ4
- 腰痛を和らげるためのストレッチには、柔軟性を高めたり筋肉をほぐす効果が期待できます。以下にいくつかおすすめのストレッチを紹介します。
### 4.**ハムストリングストレッチ**
- 仰向けになり、片足を伸ばした状態で床に置きます。
- もう片方の足を上に持ち上げ、タオルやバンドを足裏に掛けてサポートしながら膝を軽く伸ばします。
- 太ももの裏側が伸びるのを感じながら10～15秒キープし、反対側も行います。
### 注意点
痛みがひどい場合やストレッチ中に違和感を感じた場合は、無理をせず医師や専門家に相談してください。また、継続的に行うことで効果を実感しやすくなります。
試してみて、どのストレッチが最も心地よいか見つけてください！腰痛の緩和に役立つといいですね。
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