《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 姫路店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ヒメジテン
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- リフレッシュ
- 兵庫県姫路市白銀町40番地 福光ビル402
- 姫路駅徒歩6分
ラ ピラティス 姫路店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-18 10:00:00.0
- 猫背を直す簡単エクササイズ
- 「気づくと背中が丸まっている…」
「肩や首がいつも重だるい…」
そんな悩みを抱えている方は、猫背が原因かもしれません。
猫背は見た目の印象だけでなく、肩こりや首こり、腰痛などさまざまな不調につながることがあります。
猫背になりやすい原因のひとつは、長時間のスマホやパソコン作業です。
前かがみの姿勢が続くと頭が前に出て、肩が内側に入りやすくなります。
その状態が続くと背中の筋肉が弱くなり、正しい姿勢を維持しにくくなってしまいます。
そこでおすすめなのが、ピラティスの「キャットストレッチ」です。
このエクササイズは、背骨を一つひとつ動かしながら柔軟性を高める動きで、猫背改善の基本として取り入れられています。
やり方は簡単です。四つ這いになり、息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら胸を開き、背骨をゆっくり反らせます。
この動きを繰り返すことで、固まりやすい背骨や肩甲骨まわりが動きやすくなります。
また、「チェストオープン」もおすすめです。
胸を開く動きを行うことで、縮こまりやすい胸まわりの筋肉を伸ばし、肩が前に入るのを防ぎやすくなります。
猫背の方は胸の筋肉が硬くなっていることが多いため、姿勢改善に役立つエクササイズのひとつです。
猫背改善では、エクササイズだけでなく日常の姿勢も重要です。
座るときは骨盤を立て、長時間同じ姿勢を続けないことを意識しましょう。
猫背を直すためには、毎日の小さな積み重ねが大切です。
無理なく続けながら、疲れにくく美しい姿勢を目指していきましょう。
《整体×マシンピラティス》 La pilates 姫路店
《住所》
670-0902 兵庫県姫路市白銀町40福光ビル402号室
姫路駅より徒歩5分 【整体×パーソナルピラティス】
《営業時間》
9:00～21:00
【姫路/姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/姫路市/JR姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/マンツーマン/整体×マシンピラティス/全国展開中】
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