リョウゴクソレイユシンキュウセイコツイン
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両国ソレイユ鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026-06-18 09:22:09.0
- デスクワークの敵！「眼精疲労」
- パソコンやスマホを凝視するデスクワーク。夕方になると「目が奥からズキズキする」「画面がかすむ」といった症状に悩まされていませんか？それは単なる目の疲れではなく、体からのSOSである「眼精疲労」かもしれません。
放置すると頭痛や肩こり、集中力低下を引き起こす原因に。日々のデスクワークに、次の3つのケアを取り入れてみましょう。
「20-20-20ルール」を実践する
20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺めます。遠くを見ることで、ピント調節筋肉の緊張がほぐれます。
「温める」と「冷やす」の使い分け
目がショボショボするときはホットアイマスクなどで温めて血行促進。目が充血して熱っぽいときは冷やして炎症を抑えましょう。
環境を見直す
PC画面を目線よりやや下に配置し、室内の明るさと画面の輝度の差を減らすだけでも、目への負担は劇的に変わります。
毎日がんばるあなたの目。こまめなセルフケアで、明日のデスクワークをすっきり快適に迎えましょう！
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柔道整復師
小林 茂樹コバヤシ シゲキ
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