セイタイパーソナルトレーニング ミヤビ
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雅(みやび)のブログ
- 「反り腰ですね」と言われた方へ
- 「反り腰ですね」と言われた方へ。本当にやるべきこととは？
反り腰だから腰が痛い」と思っていませんか？
整体や整骨院で「反り腰ですね」と言われたことはありませんか？
その場では納得したものの、
* 腰痛がなかなか改善しない
* ストレッチを続けても変わらない
* 意識して姿勢を良くしているのに疲れる
そんな方は少なくありません。
実は、反り腰そのものが原因ではなく、反り腰になってしまう身体の使い方が問題になっていることが多いのです。
【 反り腰の人に多い身体の特徴】
反り腰の方には次のような特徴が見られます。
* お腹の力が入りにくい
* お尻の筋肉がうまく使えていない
* 太ももの前側ばかり使っている
* 胸郭や背骨が硬く、呼吸が浅い
* 股関節が十分に動かない
その結果、腰が頑張りすぎてしまい、腰痛や慢性的な疲労につながることがあります。
【反り腰と言われた人がやるべきこと】
反り腰を無理に直そうとして腰を丸めたり、お腹だけを引っ込めたりする必要はありません。
まず大切なのは、
・ 胸郭・背骨の動きを取り戻す
・ 股関節をしっかり使えるようにする
・お尻と体幹が自然に働く身体を作る
・ 呼吸を深くして身体全体を連動させる
身体全体のバランスが整うことで、自然と腰への負担も減っていきます。
反り腰は見た目だけを変えようとしても、すぐ元に戻ってしまいます。
なぜなら、普段の立ち方・歩き方・座り方・身体の使い方が変わっていないからです。
一時的に姿勢を意識するだけではなく、根本的な身体の使い方を見直すことが改善への近道です。
-野田市で反り腰や腰痛にお悩みの方へ
「反り腰だから仕方ない」
「ストレッチをしても変わらない」
そんな方は、一度身体全体の動きを確認してみませんか？
当院では反り腰だけを見るのではなく、
* 胸郭・背骨の動き
* 股関節の可動域
* 呼吸
* 身体の使い方
まで確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
反り腰や腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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