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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-03-21 09:09:03.0
- リバウンド知らずのダイエット法は？
ダイエットに挑戦しても、元に戻ってしまう…そんな経験ありませんか？
実はリバウンドしないためには「正しい方法」で進めることがとても大切です。
まず大前提として、三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）はしっかり摂ること。ただし、摂取カロリーは消費エネルギーを下回る状態にすることが重要です！
極端に食事を減らすと、脂肪と一緒に筋肉量も減り、代謝が下がりリバウンドしやすい体になります。
↑丼だけでも、鯖、雑穀米で（タンパク質＋脂質＋炭水化物）クリア！
そして次に大切なのが筋肉をつけること。
筋肉はエネルギーを消費する「燃える組織」です。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体に変わっていきます。
さらに見落とされがちなのが筋膜リリース。
体の癒着やコリをほぐすことで血流やリンパの流れが良くなり、代謝アップにつながります。
老廃物が流れやすくなることで、痩せやすい土台が整います。
無理な食事制限ではなく、食べて・動いて・整える。
この3つが揃うことで、リバウンドしないダイエットは実現できます。
「どうせまた戻る…」そんな不安を感じている方こそ、正しい方法で体を変えていきませんか？
続けられる習慣を一緒に考えていければと思います！
一人では難しい方も、しっかりサポートさせていただきます。
あなたに合った方法で、無理なく理想の体を目指しましょう♪
Berip横浜店【筋膜リリース痩身エステ】 二宮由衣
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