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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-23 09:02:04.0
- 脚がむくんで重く感じる…対策は？
夕方になると脚がパンパン、重だるい…そんな経験ありませんか？
立ち仕事、座り仕事だから…と諦めがちですが、実はきちんと対策できます。
むくみの原因はシンプルで、血流やリンパの流れが滞ること。
長時間同じ姿勢でいると、ふくらはぎの筋肉（ポンプ機能）がうまく働かず、水分や老廃物が溜まりやすくなります。
では、どう対策すればいいのか？
まず大切なのは「こまめに動かすこと」。
その場でかかとの上げ下げをするだけでも、ふくらはぎが動いて巡りが改善します。
次に「足首を回す・伸ばす」などの簡単なストレッチ。
固まった筋肉をゆるめることで、流れが一気に良くなります。
そして意外と重要なのが「水分補給」。
むくみ＝水を控える、ではなく、しっかり水を摂ることで体内の循環はスムーズになります。
（一気飲みはやめましょう！）
それでも取れないむくみは、「流しきれていない状態」。
セルフケアだけでは限界がある場合、外からしっかり流してあげることも大切です。↑老廃物や水分でぽてっとした脚が改善され、スッキリしました♪
脚の軽さは、その日のコンディションだけでなく、見た目や疲れやすさにも大きく影響します。
むくみを放置せず、ケアする習慣をつけることで体は確実に変わっていきます。
「仕事終わりの脚がつらい」を当たり前にしないでください。
軽くてスッキリした脚で1日を終えられるように、今のケアを見直してみてくださいね！
Berip横浜店【筋膜リリース痩身エステ】 二宮由衣
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