リラクゼーションサロンリスブラン ニホンバシコデンマチョウテン
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リスブラン 日本橋小伝馬町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-17 17:26:40.0
- 巡りを整える軽い運動
- 運動不足やデスクワークが続くと、体の巡りが悪くなり、だるさやこりを感じやすくなります。そんな時は、無理のない「軽い運動」を取り入れることがおすすめです。
ハードな運動でなくても、少し体を動かすだけで血流が良くなり、体も心もすっきりしやすくなります。
軽い運動のポイント
・ストレッチを取り入れる
首・肩・肩甲骨まわりをゆっくり動かすことで、こりの軽減につながります。
・ウォーキングを習慣にする
20～30分ほどの軽いウォーキングで、全身の巡りを整えます。
・軽い筋トレをプラス
スクワットなど簡単な動きで、無理なく筋力アップも◎
・こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢を避け、少しずつ体を動かすことが大切です。
・呼吸を意識する
深呼吸をしながら行うことで、リラックス効果も高まります。
日々の生活に少し取り入れるだけでも、体は変わっていきます。
軽い運動と合わせてボディケアやリラクゼーションを取り入れることで、より整いやすい体へとつながります。
無理のない範囲で、心地よく続けていきましょう。
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