ココロセイコツイン トマコマイヌマノハタイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 北海道苫小牧市沼ノ端中央４丁目１－９
- 臨海北通沿い/駐車場完備/沼ノ端駅 徒歩6分の整骨院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背]
こころ整骨院 苫小牧沼ノ端院のブログ
- 「基礎代謝」を上げて脂肪燃焼！効果的な方法5選
- ＼国道16号線沿い イオンモール木更津2階お身体の不調ならこころ整骨院 イオンモール木更津院へ／
【1. 大きな筋肉を鍛える筋力トレーニング】
基礎代謝アップのカギは、太ももやお尻、背中など大きな筋肉を刺激すること。スクワットやヒップリフト、プランクなど、自宅でできる筋トレを取り入れてみましょう。筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるエネルギーが増えるため、太りにくい体質づくりに効果的です。
【2. 有酸素運動で継続的に燃焼】
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、体脂肪をエネルギー源として活用しやすく、基礎代謝アップにもつながります。週に2～3回、20分以上を目安に続けてみましょう。心肺機能の向上やストレス解消にも役立ちます。
【3. タンパク質を意識した食事】
筋肉をつくる材料となるタンパク質が不足すると、筋力アップが期待しにくくなります。肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂取して、代謝を底上げする体づくりをサポートしましょう。炭水化物や脂質とのバランスにも注意が必要です。
【4. 体幹を整えるストレッチ】
筋トレだけでなく、体幹をほぐすストレッチも大切です。普段の姿勢が悪いと筋肉のバランスが乱れ、基礎代謝の低下につながることがあります。腰回りや背中、肩甲骨周辺を柔軟にするストレッチを取り入れてみましょう。
【5. 整体で姿勢と骨盤のバランスを調整】
整体施術では骨盤や背骨の歪みを整えることで、血流を改善させ基礎代謝向上が期待できます。また、姿勢が改善することで体のバランスが整い、筋肉がスムーズに働きやすい状態になることで脂肪が燃焼されやすくなります。
日々の習慣を少しずつ見直し、“燃えやすい”体へアップデートしていきましょう！
#イオンモール木更津#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 イオンモール木更津院
住所：〒292-0835 千葉県 木更津市 築地1-4 2階2047-1区画
アクセス：国道16号線沿い イオンモール木更津2階
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