医療監修よもぎ蒸し専門店 十色 横浜 よもぎ蒸し/温活/妊活
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十色 横浜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-08 03:00:00.0
- 6.腸内環境と睡眠の質
「なんだか眠りが浅い」
「夜中に目が覚める」「寝起きがスッキリしない」
そんな睡眠のお悩み、実は“腸の乱れ”が原因かもしれません。
今回は、美容にも健康にも関わる【腸内環境と睡眠の質】の密接な関係についてお伝えします。
◆ 腸は“第二の脳”。自律神経とホルモンの司令塔
腸は単に食べ物を消化する器官ではありません。
実は、**自律神経やホルモンバランスと強くつながっている“神経ネットワークの中心”**
ともいえる存在です。
特に注目されているのが、睡眠ホルモン「メラトニン」。
→ メラトニンは、“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンを材料につくられますが、
なんとそのセロトニンの約90％は腸内でつくられているのです。
◆ 腸内環境が乱れると、こんなことが起きます
睡眠リズムが乱れ、寝つきが悪くなる
ストレスや不安感が強くなる
自律神経が不安定になり、深い睡眠に入れない
疲れが取れず、日中のパフォーマンスが落ちる
→ 腸が整っていないと、眠る準備すら整わない状態になってしまいます。
◆ “眠れる体”は、“整った腸”から生まれる
どれだけ高価なサプリや枕を使っても、
腸が乱れていては眠りの質は整いません。
まずは、“温めて巡らせること”。
そこから体は変わり、睡眠の質も自然に上がっていきます。
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