医療監修よもぎ蒸し専門店 十色 横浜 よもぎ蒸し/温活/妊活
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十色 横浜のブログ
- 7.呼吸と睡眠の質
睡眠の質の低下”に悩んでいる方へ。実はその原因、呼吸の浅さかもしれません。
◆ 現代人は“無意識に浅い呼吸”になっている
スマホ操作、長時間のデスクワーク、緊張や不安が続く日常。
こうした状態では、無意識のうちに呼吸が浅く、速くなりがちです。
→ 呼吸が浅いと酸素の供給量が減り、脳や神経が興奮モード（交感神経優位）
から抜け出せなくなるため、
結果的に「寝つけない」「夜中に目が覚める」という不調につながるのです。
◆ 睡眠の質を高めるには、“呼吸の質”が重要
深く安定した呼吸ができると、以下のような良い循環が生まれます
脳と神経がリラックス → 副交感神経が優位に
筋肉の緊張がゆるむ → 入眠しやすくなる
酸素供給が増える → 成長ホルモンの分泌がスムーズに
つまり、「深く眠る体」に切り替えるためのスイッチが呼吸なのです。
◆ 呼吸の乱れは、姿勢や冷えからも起こる
猫背や巻き肩で胸郭が縮まり、呼吸が浅くなる
冷えで横隔膜や内臓が硬くなり、呼吸が深まらない
自律神経の乱れでリズムが安定しない
→ このように、呼吸は体全体の状態を映す鏡でもあります。
◆ 睡眠の質を変えたいなら、まずは“呼吸のリズム”を整えることから
眠れない夜、まず見直すべきは呼吸の深さ。
そしてそのためには、体をゆるめて、スイッチをオフにする時間が必要です。
施術の中で、自然と深くゆったりとした呼吸へ導いていく
そんな“眠りの準備”を、ぜひご体感ください。
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