セイタイ トレーニング ビルド ヨコハマ
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ビルド 横浜(BUILD)のブログ
- 夏の冷房、使い方を間違えると体調不良に！？
暑さが厳しくなる夏、エアコンの冷房は欠かせない存在です。
しかし、快適なはずの冷房が、体のだるさ・肩こり・お腹の不調・眠りの質の低下を引き起こす原因にもなります。
その理由は「冷えすぎ」による自律神経の乱れと血流の低下。特に室内外の温度差が激しいと、体が適応しようとして疲労が蓄積されやすくなります。
■ 冷房が体に与える主な影響
・筋肉や関節のこわばり
→ 冷たい空気で血流が悪くなり、肩こりや腰痛が出やすくなります。
・内臓の冷え
→ お腹や足元が冷えると、胃腸の不調や免疫力低下の原因に。
・眠りの質の低下
→ 冷房で体温が下がりすぎると、眠りが浅くなり、疲れが取れにくくなります。
・自律神経の乱れ
→ 暑さと冷房の行き来で、交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすく、だるさや頭痛を感じることも。
■ エアコンを上手に使うためのポイント
◎設定温度は26～28℃が目安
→ 寒すぎず、快適に過ごせる温度設定。湿度も50～60%に保てると理想的。
◎風向きは『直接体に当てない』ように
→ 間接的に空気を循環させることで、冷えすぎを防止。
◎タイマー機能を活用
→ 就寝時は2～3時間で切れるように設定し、朝まで冷えすぎを防ぎましょう。
◎足元の冷えに注意！
→ スリッパやレッグウォーマーなどで足元を保温。冷えは下半身からやってきます。
◎軽く体を動かす習慣を
→ 長時間冷房下にいる時は、1時間に1回は立って肩回しやストレッチを。血流を促進して冷え対策に。
■ まとめ
冷房は夏の体調管理に欠かせませんが、正しく使わないと逆に不調の原因になってしまいます。
快適さと健康のバランスを保つためにも、「冷やしすぎない」「風を直接当てない」「体をこまめに動かす」を意識しましょう。
エアコンを味方につけて、暑い夏も快適に乗り切りましょう！
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整体×トレーニング BUILD 横浜【ビルド】
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営業日：平日・土日祝：10:00～22:00
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