ほぐしの名人 見附店のブログ
- 筋肉痛の状態とストレッチ
- こんにちは！
筋肉痛は筋トレや運動不足の中急に身体を動かした際に出ることが多いです。
皆様も一度は経験されたことがあると思います！
身体がどのような状態か知っていますか？
簡単に説明すると筋線維が損傷している状態と言われています。
筋肉痛の時にストレッチした方がいいのか休めたほうがいいのか難しいところだと思います。
今回はそういった部分のお話をしていこうと思います。
まず筋肉痛の現象を少し詳しく解説しますと筋肉痛は筋肉に負荷がかかった際に筋線維に傷がつき、
それを修復する過程で炎症が起きることで発生します。
身体は炎症が起こると熱が発生するのでそれを冷やすために水分をため込みますそれが浮腫みとして出ます。
浮腫みを感じるのは個人差がありますが、現象として起こっています。
筋肉痛を和らげる方法はいくつかあります。
アイシングやマッサージそしてストレッチです！
どれも効果はありますが注意も必要です。
筋肉痛の際のストレッチでもっとも注意することは強度です。
普段ケアなどでストレッチをおこなっている方もいると思いますが普段の強度でおこなうと逆に痛めてしまうことがあります。
普段より少し弱めで尚且つゆっくりと伸ばす必要があります！
イメージは血流を少し上げて修復する為に酸素や栄養素を送ってあげるような感じです。
筋肉痛の際のストレッチも賛否両論ありますが適切にできれば痛みを和らげることが出来るので試してみてくださいね♪
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