最新ブログ一覧
こんにちは！身体が攣りやすいと、悩んでいませんか？つる原因はいくつかあります。・栄養不足、水分不足ミネラル（カルシウム、鉄、カリウムなど）が不足している。ミネラルは電解質…
続きを見るこんにちは！筋肉痛は筋トレや運動不足の中急に身体を動かした際に出ることが多いです。皆様も一度は経験されたことがあると思います！身体がどのような状態か知っていますか？簡単に…
続きを見るこんにちは！お尻の筋肉、大臀筋は、腰痛と非常に密接な関係があります。それは、大臀筋が骨盤を支え、腰の安定性や姿勢維持に重要な役割を果たしています。〇骨盤の安定大臀筋は骨盤…
続きを見る〇大胸筋の緊張と肩甲骨の動き大胸筋は、胸の前側にある大きな筋肉で、腕を内側に動かしたり、内側に捻ったりする働きがあります。この大胸筋が硬くなると、肩が内側に入りやすくなり…
続きを見る運動前後のストレッチは、パフォーマンスを向上させ、ケガの予防に重要な役割を果たします。ここでは、ウォームアップとクールダウンに適したストレッチ方法について説明します。〇ウ…
続きを見るストレッチの際、呼吸は意識していますでしょうか？ストレッチは筋肉をほぐし、柔軟性を高めるために効果的ですが、その効果を最大化するためには深い呼吸を意識することが重要です。…
続きを見る〇からだがだるいタイ古式マッサージによって心身をすっきりとさせられる可能性が高いです。体に深く働きかけをおこなうことができるので、原因や理由の分からない症状でもしっかり改…
続きを見る「頭が重い」「寝ても疲れがとれない」「体がだるい」などの症状に悩む方は、頑張りすぎて頭が疲れているのかもしれません。頭が疲れたままだと症状の悪化や、やる気が出ないなど精神…
続きを見る脳疲労をリセットするために一番大切なのは 「脳に休息を与えること」。それも、【スマホを見ながらの休憩】ではなく【何も考えない時間】が必要です。たとえば…静かな空間で目を閉…
続きを見る今しっかり睡眠はとれていますか？お客様からも多いお悩みが「寝つきが悪い」「途中で目覚めてしまう」「眠りが浅い」この状態が続くと、7時間ちゃんと寝られていない日々が続いてる…
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