LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店
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ライフメイク 岐阜大垣店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-16 13:12:23.0
- ピラティスとヨガの違い
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店の木原です。
「ピラティスとヨガは何が違うのですか？」
初めてご来店される方から、よくいただく質問のひとつです。
どちらも呼吸を意識しながら身体を動かすため似ているイメージがありますが、実は目的や特徴に違いがあります。
ヨガは古代インドが起源とされており、呼吸やポーズを通して心と身体の調和を目指すことが特徴です。
柔軟性を高めたり、リラックスした時間を作ったりすることを目的として取り組まれる方も多くいらっしゃいます。
一方、ピラティスは身体の機能改善を目的として考案されたエクササイズです。
姿勢や身体の使い方に着目しながら、身体を支える筋肉を活用していくことが特徴です。
特に現代人はデスクワークやスマートフォンの使用時間が長く、猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢の崩れが起こりやすくなっています。
姿勢が崩れると、首や肩、腰などに負担がかかりやすくなり、疲れやすさや身体の不調につながることもあります。
ピラティスでは、そうした身体のバランスを見直しながら動いていきます。
また、ヨガは一つのポーズを維持する時間が比較的長いのに対し、ピラティスは身体をコントロールしながら連続して動く種目が多い傾向があります。
さらに、マシンピラティスでは専用マシンを使用するため、身体をサポートしながら動くことができます。
そのため、運動経験が少ない方や身体が硬いと感じる方でも取り組みやすいという特徴があります。
もちろん、どちらが良い・悪いというものではありません。
リラックスを重視したい方にはヨガが合う場合もありますし、姿勢や身体の使い方を見直したい方にはピラティスが合う場合もあります。
大切なのは、自分の目的や生活スタイルに合った方法を選ぶことです。
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