ほぐしの達人 町田店のブログ
- 暑さ対策
- 1. 「喉が渇く前」の水分・塩分補給
水分補給は喉が渇く前にこまめに行うのが鉄則です。汗をかくと水分だけでなく塩分やミネラルも失われるため、スポーツドリンクや麦茶、塩分タブレットを上手に活用しましょう。
2. 室内のエアコン＋サーキュレーター活用
室内でも熱中症のリスクは高まります。エアコンを無理に我慢せず、適切な温度（目安28℃前後）に設定しましょう。サーキュレーターや扇風機を併用して冷気を循環させると、効率よく部屋全体が涼しくなります。
3. 外出時の日差し＆熱対策
直射日光を遮るだけでも体感温度は大きく下がります。日傘や帽子、UVカット衣類を積極的に使いましょう。首元や脇の下など、太い血管が通る部分をハンディファンや冷却グッズで冷やすのも効果的です。
自覚がないうちに疲労や水分不足は溜まっていくものです。体調の変化にいち早く気づき、無理をせずこまめな休憩を心がけて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！
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