葛西施術院のブログ
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投稿日：2026-06-12 08:55:32.0
- 梅雨時期に増える首こり・肩こりの原因とは？
- 梅雨の時期になると「首や肩が重い」「肩こりがひどくなった」という声を多く耳にします。
ジョンです
実はこれには気圧や湿度の変化が大きく関係しています。気圧が下がると自律神経のバランスが乱れやすくなり、筋肉が緊張しやすい状態になります。その結果、首や肩周辺の血流が悪くなり、こりや重だるさを感じやすくなります。また、雨の日は外出が減り、運動不足や長時間のスマホ・パソコン作業が増えることで姿勢が崩れ、さらに首や肩への負担が大きくなります。
特に猫背姿勢になると頭の重さを首や肩で支えることになり、筋肉が常に緊張した状態になります。人の頭は約4～6kgあると言われており、前かがみになるほど首への負担は増加します。
対策としては、まずこまめに身体を動かすことが大切です。1時間に1回は立ち上がり、肩を回したり首をゆっくり動かしたりしましょう。また、お風呂で身体を温めることも血流改善に効果的です。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけることで筋肉の緊張を和らげることができます。さらに、姿勢の改善も重要です。スマホを見る時は顔を下げすぎず、できるだけ目線を上げることを意識してみてください。
首や肩のこりは放置すると頭痛や睡眠の質の低下につながることもあります。梅雨時期こそ身体からのサインを見逃さず、早めのケアを心掛けましょう。
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投稿者
ジョン
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