葛西施術院のブログ
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投稿日：2026-06-22 08:58:44.0
- 夏まえの寝苦しさと身体の不調の関係
- 夏まえの暑さになると「寝ても疲れが取れない」「朝からだるい」と感じる方が増えてきます。
ジョンです
その原因のひとつが、夜間の寝苦しさによる睡眠の質の低下です。人は眠っている間に体温を下げることで深い睡眠へ入ります。しかし、気温や湿度が高いと体温がうまく下がらず、眠りが浅くなりやすくなります。その結果、寝返りの回数が増えたり、途中で目が覚めたりして十分な休息が取れなくなります。
睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、肩こりや腰痛、頭痛、倦怠感など様々な不調につながります。また、疲労回復が遅れ、日中の集中力低下やイライラの原因になることもあります。
寝苦しい夜の対策としては、エアコンを我慢せず適切に活用することが大切です。室温は26～28度程度を目安にし、タイマーではなく朝まで緩やかに運転することで快適な睡眠環境を保ちやすくなります。また、吸湿性や通気性の良い寝具を使用することも効果的です。さらに、日頃から姿勢の乱れや身体の緊張を整えることも重要です。筋肉の緊張が強い状態ではリラックスしにくく、睡眠の質にも影響します。身体のバランスを整え、深い呼吸がしやすい状態を作ることで、質の良い睡眠につながります。
暑さによる寝不足を軽く考えず、毎日の睡眠環境を見直してみましょう。良質な睡眠は健康な身体づくりの第一歩です。
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投稿者
ジョン
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