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出産後、「久しぶりに産前のジーンズを履いてみたら入らない！」とショックを受けたことはありませんか？妊娠、出産を経験した多くのママが感じる悩みのひとつです。実は、この ジ…
続きを見る猫背（ねこぜ）には見た目の問題だけでなく、身体的・精神的な悪影響が多くあります。以下に主なデメリットをわかりやすくまとめます身体へのデメリット1. 肩こり、首こりo 猫背では…
続きを見る猫背（ねこぜ）にはいくつかの「タイプ（種類）」があります。実は、単に背中が丸まっているだけではなく、どの部分が曲がっているか、どんな姿勢のクセがあるかによって分類されます…
続きを見る産後の骨盤ケアのためにおすすめの運動やストレッチを、簡単ですがまとめますね。簡単に自宅でできるものを中心に紹介します。1. 骨盤底筋（ケーゲル運動）目的 骨盤底筋を鍛えて尿…
続きを見る産後に骨盤が広がる（骨盤が開く、骨盤の靭帯や関節が緩むこと）ことにはいくつかのデメリットがあります。ただし、個人差が大きく、すべての人に当てはまるわけではありません。以下…
続きを見る産後の骨盤を整えるためのストレッチ＆トレーニングを、安全で効果的な順番で紹介しますね。 産後の骨盤ケア 3ステップ ステップ1 回復初期（産後1～2週間）無理せず、「呼吸」と「…
続きを見る骨盤は元に戻るの？ほとんどの場合、時間の経過とともにリラキシンの影響が減り、靭帯が引き締まり、筋肉も回復してきます。ただし、以下の要因で回復が遅れることもあります：姿勢の…
続きを見るなぜ産後の骨盤は開くのか？産後に「骨盤が開く」と言われるのは、実際に骨盤そのものの骨が広がるというよりも、妊娠・出産の過程で骨盤周囲の靭帯や関節がゆるむためです。以下に詳…
続きを見る体調不良のときは、症状の種類（風邪、胃腸炎、倦怠感など）や重さによって摂るべき食事が少しずつ違いますが、共通していえるのは「消化に良く、栄養バランスがとれ、体を温めるもの…
続きを見るここでは「代謝アップ＋脂肪燃焼＋食べすぎ防止」を意識した、秋のダイエット向けメニューを紹介します！ 【1週間の秋のダイエット献立例】 月曜日 きのこで代謝アップ主食 雑穀ご…
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