モミホグシアンドタイコシキ チョスサバーイ
- リラク
- 埼玉県さいたま市南区白幡５－４－８
- 武蔵浦和駅から徒歩7分[もみほぐし/タイ古式マッサージ]
ちょすサバーイのブログ
- 今日からできる！手軽な足先冷え対策
皆様こんにちは♪「ちょすサバーイ」です。
意外と多い“足先の冷え”
特に女性は冷えを感じやすく、お悩みの方も多いのではないでしょうか？
今回は、今日からすぐに取り入れられる「手軽な足先の冷え対策」をご紹介します！
無理なくできることばかりなので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね(^^)
1. 靴下は「重ねる」より「素材」で選ぶのがポイント！
足元が冷えると、ついつい靴下を重ね履きしてしまいがちですが、実は「素材選び」がとっても大切です。
おすすめはシルクやウール素材。シルクは吸湿性と放湿性に優れており、汗をかいても冷えにくいのが特徴です。
ウールは保温性抜群で、冬場の足元でもしっかり守ってくれます。
2. 「足指じゃんけん」で気軽にストレッチ
足先の血流を良くするには、足の指をしっかり動かすことも大切。
足の指をギュッと握って「グー」、親指と他を分けて「チョキ」、全部開いて「パー」
これを数回繰り返すだけで、じんわり足がポカポカしてきますよ♪「足指じゃんけん」は、テレビを見ながらでもできる簡単なストレッチですのでおすすめです。
3. ちょっとだけ階段を使って、自然に血行促進
外出先や職場で「階段を1階分だけ使う」だけでも、足の筋肉が刺激されて血流アップ！
エレベーターやエスカレーターを使う場面でも、「今日は1階分だけ階段にしようかな」と意識することで、ちょっとした運動になります。
4. 温かい飲み物を取り入れる
温かい飲み物（特に生姜湯やハーブティー）をこまめに摂ることで、体全体が温まり、冷え性の改善につながります。生姜には血行を良くする効果があるため、積極的に取り入れましょう♪
「ながら運動」や「ついで運動」は、忙しい方にもピッタリ☆
無理なく、気持ちよく冷え対策を心掛けてみて下さいね！
冷えは毎日のちょっとした行動の積み重ねで、少しずつ改善できます。
「完璧にやろう」と思わなくても、「できるときに、できることを少しずつ」で大丈夫です。
冷えを感じにくくなると、体全体の調子も整いやすくなりますよ(*^^*)ちょすサバーイでは、足元からじんわり温まるようなケアもご用意しています。
「冷えがつらいな…」と感じたときは、どうぞお気軽にご相談くださいね♪
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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