ナオルセイタイメグロイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都目黒区目黒１―３―１７目黒MMTビル１０１
- 目黒駅西口徒歩3分（JR目黒駅/東急電鉄/東京メトロ/都営地下鉄）【目黒整体/肩こり】
ナオル整体 目黒院(NAORU整体)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-01 10:55:17.0
- 【目黒/整体】姿勢
- 《姿勢を改善するための習慣とおすすめのエクササイズ》
姿勢の悪さは、肩こりや腰痛だけでなく、疲労感や集中力の低下にもつながります。
正しい姿勢を保つためには、日常生活での習慣とエクササイズの取り入れが重要です。
ここでは、姿勢改善に役立つ具体的な方法をご紹介します。
●姿勢を悪化させる原因
・長時間のデスクワーク
前かがみになりやすく、首や背中に負担がかかります。
・スマホの長時間使用
「スマホ首」と呼ばれる状態になり、首や肩の筋肉が硬直します。
・運動不足
筋力の低下で、姿勢を支える筋肉が弱まり、バランスが崩れます。
●姿勢を改善するための習慣
・正しい座り方を意識する
椅子に深く座り、骨盤を立てる姿勢を意識しましょう。画面は目の高さに合わせるのがポイントです。
・定期的に体を動かす
1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチや歩行で筋肉をほぐしましょう。
・睡眠環境を整える
低めの枕や適度な硬さのマットレスを使用して、背骨が自然な状態になるよう調整しましょう。
●おすすめのエクササイズ
・猫背解消ストレッチ
椅子に座った状態で両手を頭の後ろに組み、胸を開くように肘を後ろに引きます。5秒キープしてリラックスを5回繰り返します。
・骨盤リセットエクササイズ
仰向けに寝て膝を立て、骨盤を前後にゆっくり動かします。この動きを10回繰り返し、骨盤を正しい位置に戻します。
・体幹トレーニング
プランクを20秒間キープし、徐々に時間を増やします。体幹を鍛えることで、姿勢を安定させる筋力がつきます。
おわりに
正しい姿勢を維持するには、日々の習慣とエクササイズが欠かせません。
さらに、整体院でのプロの施術を組み合わせることで、姿勢改善がより効果的になります。姿勢でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
地域密着型の整体院として、地域の皆様に信頼される存在を目指しています。
姿勢でお悩みの方は、ぜひ一度NAORU整体院へご相談ください。
専門的な検査と丁寧な施術で、お悩みから解放される生活をサポートいたします。
NAORU整体 目黒院
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【姿勢改善整体】AI診断×美姿勢矯正◆姿勢を変えたい方向け！¥3500
|
サロンの最新記事
-
●2026-06-20
-
●2026-06-19
-
●2026-06-17
-
●2026-06-16
-
●2026-06-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（13）
- 2026年5月分（26）
- 2026年4月分（12）
- 2026年3月分（23）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（20）
- 2025年11月分（18）
- 2025年10月分（20）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（32）
- 2025年7月分（18）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
もっと見る
ナオル整体 目黒院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【人気No.1★根本改善】AI診断×本格整体フルコース¥13,200→￥3,500
|
|
新 規 |
¥3,000 【先着15名★6月限定】AI診断×本格整体フルコース◆根本改善¥13200→￥3000
|
|
新 規 |
¥3,500 【首肩こりでお悩みのあなた】ガチガチの首肩・肩甲骨を救済！AI診断有¥3500
|
|
新 規 |
¥3,500 【反り腰・腰痛のあなた】AI診断×骨盤矯正◆腰周りのお悩み根本改善¥3500
|
|
新 規 |
¥3,500 【股関節改善コース】股関節の不調・つまり・硬さに特化◆AI診断有¥3500
|
|
新 規 |
¥3,500 【膝のお悩み改善】階段・しゃがみ・立ち上がりを改善！AI診断有¥3500
|
