【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 秋葉原店
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投稿日：2026-06-13 09:29:20.0
- 睡眠の質は高める習慣
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝起きた時に体がだるい」と感じることはありませんか？
睡眠は、日中の疲労を回復させるだけでなく、美肌を作る成長ホルモンを分泌させる絶好の美容タイムです。今回は、今日からすぐに実践できる「睡眠の質を高める習慣」をご紹介します！
◆ 就寝の2～3時間前までに入浴を済ませる
質の良い睡眠には、体の中心の温度（深部体温）を下げる必要があります。
湯船にしっかりと浸かって一度体温を上げると、お風呂上がりに体温がスムーズに下がり、自然で深い眠りに入りやすくなります。シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
◆ 夜の「光」をコントロールする
スマートフォンやパソコンから出るブルーライトは、脳に「今は昼間だ」と勘違いさせ、睡眠を促すホルモンの分泌を妨げてしまいます。
寝る前の1時間はスマホ画面を見るのを控え、お部屋の照明も少し暗めの暖色系に切り替えると、脳がリラックスモードに入りやすくなります。
◆ 朝起きたら太陽の光を浴びる
朝、目が覚めたらすぐにカーテンを開けて日光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、スッキリと目覚められるだけでなく、その約15時間後に心地よい眠気を誘うホルモンが分泌されるようになります。
睡眠の質が上がると、自律神経が整い、お肌のターンオーバーの促進や、体のむくみ・コリの解消にも繋がります。
「寝ても寝ても首や肩が凝っている」「疲れが顔に出やすい」という方は、睡眠中の姿勢や、お体の歪みが原因かもしれません。当店の骨盤矯正や姿勢・猫背矯正で骨格を整えることで、呼吸が深くなり、さらに睡眠の質を高めることができますよ。
ぜひ一度、お体のメンテナンスにいらしてくださいね。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
秋葉原/千代田区/内山式美容整体
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