パーソナルジム ストレングスカンノン
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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-18 15:22:38.0
- 腸腰筋を鍛えるメリット
- こんにちは。
パーソナルジム ストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
～今日は腸腰筋を鍛えるメリットについて～
腸腰筋とは、背骨や骨盤、太ももの骨をつなぐ筋肉で、大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つからなります。
腸腰筋は、股関節や背骨の曲げ伸ばしをする際に活用する筋肉であり、具体的には骨盤のゆがみや腰のカーブの状態などさまざまな影響をもたらします。
～姿勢改善～
腸腰筋を鍛えると、姿勢の改善が期待できます。
大腰筋の筋力低下は、骨盤の前後の傾きや腰のカーブに異常をきたし、骨盤や背骨のゆがみ、腹筋の筋力低下につながります。
～腰のカーブの変形を和らげ腰痛を予防～
腸腰筋の筋トレは、腰痛の予防にも効果的です。
姿勢の悪化による骨盤や腰のカーブの変形が、腰痛の原因となるためです。
腸腰筋を鍛えることは、腰のカーブの変形を軽減する効果があり、腰痛の予防や改善が見込めます。
～要介護状態になるリスクの低下～
腸腰筋の筋トレは、要介護状態になるリスクの低下に役立ちます。
股関節や背骨の動作などの日常生活に必要な筋力の維持が期待できるためです。
～便秘の解消～
腸腰筋を鍛えることで、排便のコントロールがしやすくなり、腸におけるぜん動運動の活発化が期待できるためです。
便の排出には腸のぜん動運動と筋力が必要です。
腸腰筋を鍛えることで、排便をコントロールする機能向上やぜん動運動の活発化による腸内ガスの排出を促す効果が期待できます。
パーソナルジムストレングス観音では、トレーニングや食事管理はもみろん、
骨格や身体の柔軟性などに応じたトレーニングやストレッチ等も可能です。
是非1度無料パーソナルへお越しください。
パーソナルジム ストレングス観音
082-275-5939
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