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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-09 08:59:50.0
- 足を組むと体はどうなる？
座っていると、気づいたら足を組んでいる。
そんな方、けっこう多いじゃないでしょうか？
楽に感じるので、ついその姿勢になってしまうこともあると思います。
でも実は、足を組みたくなるときって、お尻まわりの硬さや股関節の動きにくさが関係していることがあります。
特に注目したいのが、お尻の筋肉と腸腰筋です。
お尻まわりが硬くなっていると、骨盤がうまく安定しにくくなって、まっすぐ座るのが少し疲れやすくなります。
すると、どちらかの足を組んで支えを作った方がラクに感じやすくなることがあります。
もうひとつ関係しやすいのが、股関節の前にある腸腰筋です。
腸腰筋は、姿勢を支えたり脚を持ち上げたりするときに大事な筋肉ですが、座る時間が長いと縮んだような状態が続きやすいです。
そうすると股関節の前がつまりやすくなって、骨盤の位置も安定しにくくなることがあります。
その結果、無意識のうちに足を組んで座り直したくなる方もいます。
つまり、足を組むこと自体が悪いというより、足を組みたくなる体の状態が続いていることがポイントなんです。
足を組む姿勢が長く続くと、骨盤まわりに左右差が出やすくなったり、片側のお尻ばかりが張りやすくなったりすることがあります。
さらに、股関節まわりの動きにも偏りが出やすくなって、立ち上がったときに腰やお尻が重いと感じる方もいます。
では、どうしたらいいのか？
まず大事なのは、「足を組まないように頑張る」より「組まなくても座りやすい状態を作る」ことです！
長く座る日は、30分に1回は立つ。
少し歩く。
股関節を伸ばす。
これだけでも腸腰筋まわりが固まりにくくなります。
お尻が張りやすい方ほど、座りっぱなしを減らすことがかなり大切です。
座っているとすぐ足を組みたくなる方は、クセだけではなく、お尻の硬さや腸腰筋まわりの影響も少し疑ってみてくださいね。
体が変わると、座り方も少しずつ変わってくることがあります！
腰の重さやお尻の張りが続く、股関節の前がつまる感じが強いという方は、無理をせず早めにご相談ください。
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